Zefektívnite vaše cvičenie a pripravte si pochúťky plné proteínu. Možno ste už počuli o nutričných pochúťkach v tvare loptičiek – Bounce Balls. Ak nie, nevadí. Ľahko si totižto môžete tieto proteínové guľôčky vyrobiť aj v pohodlí domova.
Zrolovali sme instagram a vybrali sme pre vás tie najjednoduchšie recepty na prípravu týchto rýchlych proteínových bômb pre vaše telo.
Sú malé a výživné, preto dobre padnú na posilnenie pred tréningom, alebo vo forme odmeny po namáhavom cvičení. Ktorý recept bude váš najobľúbenejší?
Arašidové maslo a ovsené vločky
Dve hlavné prísady na prípravu prvého variantu proteínových guľôčok. Je to jednoduchý recept. Postačí vám len zmiešať potrebné ingrediencie, a to konkrétne:
– 100 g arašidového masla
– 50 g medu
– 50 g na drobno rozmixovaných ovsených vločiek
– 100 g proteínu s čokoládovou alebo kakaovou príchuťou
Na rozmixovanie ovsených vločiek môžete použiť aj staré mlynčeky na kávu. Vypracujte cesto a vyformujte malé guľôčky. Môžete ich posypať kokosom alebo pomletými orechmi. Vložte ich do dobre uzatvárateľnej nádoby a uložte do chladničky.
Dobre padnú po telesnom vyťažení, alebo tesne pre ním. Rýchla pochúťka, ktorú stačí len vytiahnuť a zjesť.
Kokosové á la Raffaello
Postup je takmer rovnaký ako v predchádzajúcom recepte. Autorka tohto receptu však odporúča guľôčky ponechať v chladničke minimálne 4 dni. Preto ich radíme pripraviť ešte dnes, aby ste si čím skôr mohli dopriať túto výživnú dobrotu.
Vyššie uvedené ingrediencie zmiešame do hustej hmoty. Ak by sa vám zdala príliš tuhá, pridajte trocha vody. Odložte ich na cca 1 hodinu do mrazničky, potom ich stačí už len obaliť vo vopred pripravenej zmesi maku, kakaa alebo kokosu.
Inšpirujte sa receptami a pripravte si proteínové guľôčky podľa nás alebo si ich upravte podľa vlastnej chuti. S radosťou privítame, ak sa s nami podelíte aj o vaše vlastné vychytávky a recepty.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistiky
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketing
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.